El bicarbonato de sodio aparece en videos, blogs y conversaciones de familia como solución rápida para “blanquear” dientes o “desinfectar” la boca. A veces funciona para lo que la gente busca, pero no por las razones que creen, y en otros casos puede volverse un hábito que termina en sensibilidad y desgaste.
Esta guía separa la promesa del resultado real. Vas a ver qué efectos sí están respaldados por estudios, qué expectativas son falsas y cómo decidir si te conviene usarlo sin poner en juego el esmalte de tus dientes.
¿Qué pasa cuando usas el bicarbonato de sodio en tus dientes?
El bicarbonato tiene dos efectos prácticos que explican su fama.
- Uno es mecánico, porque actúa como un abrasivo suave y ayuda a despegar residuos y manchas de la superficie del diente.
- El otro es químico, porque es alcalino y puede contrarrestar acidez por un rato, lo que suele sentirse como boca más “limpia”.
Ambas son buenas opciones, pero no significa que repare caries ni que sustituya lo que hace una crema dental con flúor. Si alguien reemplaza su crema dental fluorada por bicarbonato puro, pierde ese beneficio diario.
Qué dicen los estudios sobre la placa, las encías y el uso de bicarbonato
Cuando el bicarbonato se usa dentro de una crema dental bien formulada, los estudios muestran que hay buenos resultados en control de placa y salud de encías.
Un artículo en The Journal of the American Dental Association revisó ensayos clínicos y concluyó que las cremas dentales o dentífricos con bicarbonato de sodio tienen baja abrasión y buena compatibilidad, además de ofrecer eficacia clínica en la reducción de placa y gingivitis.
¿Qué significa esto para un lector común?
El beneficio del bicarbonato de sodio para los dientes viene de que ayuda a remover algunas manchas, no viene de que sea útil para prevenir enfermedades de los dientes.
El bicarbonato puede ser útil para encías inflamadas por placa cuando está en una pasta formulada para uso diario, con instrucciones claras, y cuando la persona cepilla sin maltratar la encía.
Entonces, ¿Es verdad que el bicarbonato blanquea los dientes?
Aquí se cae el mito principal. El bicarbonato no cambia el color interno del diente.
Lo que puede hacer el bicarbonato de sodio es remover manchas que están encima del esmalte, como:
- Manchas por café
- Manchas por el té
- Manchas por vino
- Manchas del tabaco.
El bicarbonato de sodio no cambia el color natural de los dientes, solo elimina la suciedad exterior.
Un artículo de revisión sobre remoción de manchas en los dientes y efecto de “whitening” con dentífricos que contienen bicarbonato de sodio, describe evidencia de efectividad y seguridad en eliminación de manchas superficiales y el aclarado resultante.
Si el diente se ve más oscuro por causas internas, como cambios con la edad, alteraciones del esmalte, manchas profundas o tratamientos previos, el bicarbonato no va a producir un cambio real.
¡Ten cuidado!
Cuando los dientes empiezan a cambiar su color las personas empiezan a tener el siguiente comportamiento: frotan más fuerte con el cepillo de dientes, se cepillan los dientes más seguido, usan multiples productos para la limpieza y el resultado en muchos de los casos que llegan a nuestro consultorio termina siendo sensibilidad y molestia, en vez de dientes más claros o blancos.
¿Qué piensan los odontólogos y expertos en salud oral sobre el uso de Bicarbonato de Sodio para los dientes?
Algunos expertos advierten que el bicarbonato puede tener efectos y riesgos, y enfatiza el problema de mezclarlo con ácidos y el aumento del daño al esmalte. Sin embargo, reconocen que puede servir si no es la única solución de limpieza o se abuza de él.
Algunos de sus temas de preocupación son:
Fricción diaria y sensibilidad
El bicarbonato en sí tiene naturaleza de baja abrasividad comparado con otros abrasivos, pero el riesgo práctico no depende solo del polvo. Depende del combo de frecuencia, presión y tipo de cepillo.
Un análisis sobre bicarbonato como abrasivo en pastas señala que el bicarbonato es intrínsecamente de baja dureza y que las formulaciones comerciales suelen estar dentro de límites de seguridad establecidos por agencias regulatorias, lo que apoya su seguridad cuando se usa como dentífrico formulado.
El problema aparece cuando se usa como rutina casera diaria y se cepilla con fuerza, con cepillo duro o por más tiempo del necesario. Ahí la fricción deja de ser “suave” en la práctica y puede contribuir a sensibilidad, especialmente si ya hay recesión de encía o erosión previa.
Bicarbonato con limón y otras mezclas ácidas que mencionan en redes sociales
Mezclar el bicarbonato de sodio con limón es el error más dañino porque combina acidez con fricción. El limón tiene pH muy bajo y favorece erosión del esmalte debilitando los dientes.
En lenguaje simple: si primero ablandas químicamente el esmalte de tus dientes con ácido y luego frotas con un abrasivo como el bicarbonato, aumentas la probabilidad de desgaste de tus dientes y puedes causarles sensibilidad.
¿Cómo usar bicarbonato de sodio para blanquear tus dientes de manera segura?
La forma más segura de usar bicarbonato para blanquear tus dientes es escoger una crema dental que ya lo incluya en su formulación. Además, asegúrate que tenga ingredientes como el flúor si piensas usarlo de manera diaria.
No es que el “bicarbonato sea prohibido” para tus dientes, lo que no puedes hacer es remplazar la crema dental preventiva probada, por un remedio que solo ofrece limpieza superficial.
Si tu motivación es estética por manchas superficiales, una pasta con bicarbonato puede ayudar, pero debes sostener expectativas realistas.
No esperes un cambio de varios tonos como en un blanqueamiento realizado por tu odontólogo, solo espera que reduzcan algunas manchas y obtengas un aspecto más limpio.
Si aun lo que quieres es usar bicarbonato de sodio en estado puro, pregúntale a tu odontólogo primero. Puede que tus dientes sean sencibles, tengas alguna condición especial o simplemente no sea la manera efectiva para tu blanqueamiento.
Sea crema dental con bicarbonato o su uso de otra manera Recuerda: Evita combinarlo con ácidos como el limón, evita cepillos con cerdas duras y evita frotar con mucha fuerza.
Señales claras para suspender el uso de bicarbonato y pedir valoración de tu odontólogo
Suspende el bicarbonato y consulta si aparece sensibilidad que sube semana a semana, dolor al frío que antes no existía, sangrado, o irritación de encía y mucosa.
También consulta a tu odontólogo si tu objetivo era “hacerte un blanqueamiento” y solo logras un efecto mínimo después de semanas. En ese caso, lo más probable es que la mancha sea interna, que haya sarro, o que el problema no se resuelva con abrasivos.
El bicarbonato sí puede servir, pero su utilidad real es más concreta de lo que promete las redes sociales en internet. Funciona mejor como parte de dentífricos formulados, donde hay evidencia de control de placa y gingivitis, y puede mejorar manchas superficiales.
El bicarbonato se vuelve mala idea cuando reemplaza la protección anticaries del flúor, cuando se usa a diario con cepillado agresivo, o cuando se combina con limón u otros ácidos. La decisión correcta no es radical. Es elegir el método que logre el objetivo sin pagar el precio en sensibilidad y desgaste.
Si estás usando bicarbonato para manchas y no estas obteniendo resultados, agenda una valoración en Punto Odontológico para identificar la causa y definir una rutina segura, con opciones realistas de limpieza, blanqueamiento y estética.